スクワットは下半身を鍛えるトレーニングとして大変、優秀な種目ですが、内ももをメインターゲットとしたい場合は少し姿勢が異なります。
この内ももの筋肉に効果のある
オープンスタンススクワットとは足幅を広く取り、つま先を外側に向けます。その状態で腰を落とし、スクワットを行う事で内ももの筋肉を特に刺激する効果があるトレーニングとなります。
ヒップアダクションとはマシンを使い、立った状態、もしくは座った状態で足を閉じる運動を行う、内ももの筋肉に特化したトレーニングです。
ジムにはこうしたマシンがありますが、自宅で行いたい場合は家庭用のマシンもあるのでそちらで代用するのも良いでしょう。
以下のリンク先ページにて具体的なトレーニング方法をご紹介します。