ジャンプ力を上げる為のトレーニングについて「トレーニング Information」

ジャンプトレーニング

ジャンプ力を上げる為のトレーニングについて

一般的に走る速度を上げるスプリント能力を上げるトレーニングやジャンプの能力を上げるトレーニングはやり方が難しいとされてきました。
しかし、近年、少しずつ状況が変わり、ある程度までならジャンプ力を上げる事ができる事がわかってきました。
それにはまず、複合トレーニングが有効だと言われています。
この複合トレーニングとは、実際の動きである垂直ジャンプを繰り返すトレーニングとバーベルなどのウエイトを持ってスクワットを行う筋力トレーニングの両方を行う方法です。
しかし、これには少しコツが必要で、ジャンプの場合では台の上から飛び降りて、着地と同時に飛び上がるという動作を行い、スクワットの場合はパワーリフティングの選手のようにただ重いものを持ち上げるだけでなく、スクワットの際に腰を落としていき、最も膝を曲げる地点まできたら即座に最大筋力で切り返して一気に持ち上げるといった、複合トレーニングプライオメトリック・トレーニングが有効だとされています。

このような複合トレーニングを行う事によって、難しいとされてきたジャンプ力をアップさせる事も可能になり、計算上は一般的な普通の男性でも垂直飛び80cm位までは飛べると言われるようになってきました。